PL EN
 
1/2023 vol. 30
Stats
CC BY-SA 4.0
Get citation
Digital hygiene – selected methods and tools for managing time in the virtual space by students and working professionals
Kamila Adamowicz 1
,
 
Mateusz Jurczyk 1
 
 
 
More details
Hide details
1
Wyższa Szkoła Ekonomiczno-Humanistyczna, Generała Władysława Sikorskiego 4-4c, 43-300, Bielsko-Biała, Polska
 
 
Submission date: 2023-05-23
 
 
Final revision date: 2023-07-27
 
 
Acceptance date: 2023-07-27
 
 
Publication date: 2023-11-10
 
 
Corresponding author
Mateusz Jurczyk   

Wyższa Szkoła Ekonomiczno-Humanistyczna, Generała Władysława Sikorskiego 4-4c, 43-300, Bielsko-Biała, Polska
 
 
Wychowanie w Rodzinie 2023;30(1):107-127
DOI: https://doi.org/10.61905/wwr/175095
 
 
English (PDF)
Polish (PDF)
References (45)
 
KEYWORDS
digital hygiene
behavioural addictions
workaholism
upbringing
burnout
professional burnout
phone addiction
Internet addiction
time management
 
ABSTRACT
Aim. The objective of the article is to present selected aspects of digital hygiene as well as methods and tools that can help with time management in a virtual space, especially among students and the professionally active. Methods. For the sake purpose of the article the authors have conducted a throughout analysis of the literature addressing the concept of digital hygiene and time management in a virtual space. Results. As a result of the research, it can be concluded that several users are unaware of the risks associated with technology and are also incapable of efficient time management. The article demonstrates tools and methods which can be applied to improve one’s digital hygiene and enhance their one’s skills as far as managing the time in a virtual space, such as blocking distractions, priority setting and time management, as well as breaks and physical activity.
 
REFERENCES (45)
1.
Andreassen, C. S., Billieux, J., Griffiths, M. D., Kuss, D. J., Demetrovics, Z., Mazzoni, E., Pallesen, S. (2016). The relationship between addictive use of social media and video games and symptoms of psychiatric disorders: A large-scale cross-sectional study [Związek między uzależniającym używaniem mediów społecznościowych i gier wideo a objawami zaburzeń psychiatrycznych: Badanie przekrojowe na dużą skalę]. Psychology of Addictive Behaviors, 30(2), 252-262. DOI: 10.1037/adb0000160.
CrossRef
 
Google Scholar
 
 
2.
Bark [portal]. The Best Comprehensive Parental Control Tool for Families [Najlepsze i wszechstronne narzędzie do kontroli rodzicielskiej dla rodzin]. Pobrane 05.04.2023 z: https://www.bark.us/?irclickid....
Google Scholar
 
 
3.
Bawden, D., Robinson, L. (2021). Information Overload: An Overview [Przesycenie informacją. Przegląd]. W: Oxford Encyclopedia of Political Decision Making. Oxford: Oxford University Press. DOI: 10.1093/acrefore/9780190228637.013.1360.
CrossRef
 
Google Scholar
 
 
4.
Bian, M., Leung, L. (2015). Linking loneliness, shyness, smartphone addiction symptoms, and patterns of smartphone use to social capital [Łącząc samotność, nieśmiałość, objawy uzależnienia od smartfonu oraz wzorce korzystania ze smartfona z kapitałem społecznym]. Social Science Computer Review, 33(1), 61–79. DOI:10.1177/0894439314528779.
CrossRef
 
Google Scholar
 
 
5.
Bigaj, M. (2023). Wychowanie przy ekranie: Jak przygotować dziecko do życia w sieci?. Warszawa: Wydawnictwo WAB.
Google Scholar
 
 
6.
Brzezińska, A. I., Bątkowski, M., Kaczmarska, D., Włodarczyk, A., Zamęcka, N. (2011). O roli zabawy w przygotowaniu dziecka do dorosłego życia. Wychowanie w Przedszkolu. Wychowanie w Przedszkolu, 10, 5-13.
Google Scholar
 
 
7.
Covey, S. R. (2001). 7 nawyków skutecznego działania. Warszawa: "Diogenes".
Google Scholar
 
 
8.
Derks, D., Bakker, A. B. (2010). The impact of e-mail communication on organizational life [Wpływ komunikacji e-mailowej na życie organizacji]. Cyberpsychology: Journal of Psychosocial Research on Cyberspace, 4(1), 1-14.
Google Scholar
 
 
9.
Duxbury, L., Halinski, M. (2014), When more is less: An examination of the relationship between hours in telework and role overload [Kiedy więcej oznacza mniej: Badanie związku międzygodzinami pracy zdalnej a przeciążeniem rolą]. Work, 48 (1), 91-103. DOI: 10.3233/WOR141858.
CrossRef
 
Google Scholar
 
 
10.
Dykstra, J., Paul, C. L. (2018). Cyber Operations Stress Survey (COSS): Studying fatigue, frustration, and cognitive workload in cybersecurity operations [Badanie zmęczenia, frustracji i obciążenia poznawczego w operacjach związanych z cyberbezpieczeństwem]. Pobrane 10.08.2023 z: https://www.researchgate.net/p....
Google Scholar
 
 
11.
Fundacja Dbam o Mój Zasięg. 10 zasad higieny cyfrowej. Jak nie uzależnić się od smartfona? Pobrane 07.04.2023 z: https://dbamomojzasieg.pl/wp-c....
Google Scholar
 
 
12.
Fundacja Orange [portal]. Zalety Internetu. Jakie możliwości stwarza nam dostęp do Internetu? Pobrane 04.12.2023 z: https://fundacja.orange.pl/str....
Google Scholar
 
 
13.
Furmanek, W. (2013). Antropoinfosfera współczesnego człowieka. Dydaktyka Informatyki, 8, 49-73.
Google Scholar
 
 
14.
Furmanek, W. (2014). Zagrożenia wynikające z rozwoju technologii informacyjnych. Dydaktyka Informatyki, 9, 20-48.
Google Scholar
 
 
15.
Genova, L. (2021). Zrozumieć pamięć. Poznań: Wydawnictwo Filia.
Google Scholar
 
 
16.
Hansen, A. (2020). Wyloguj swój mózg: Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii. Kraków: Wydawnictwo Znak.
Google Scholar
 
 
17.
Huang, H., Leung, L. (2009). Instant messaging addiction among teenagers in China: Shyness, alienation, and academic performance decrement [Uzależenienie od komunikatorów internetowych wśród nastolatków w Chinach: Nieśmiałość, alienacja i spadek wyników szkolnych]. CyberPsychology & Behavior, 12(6), 675-679. DOI: 10.1089/cpb.2009.0060.
CrossRef
 
Google Scholar
 
 
18.
Jarczyńska J. (2015). Problematyczne używanie Internetu przez młodzież i młodych dorosłych – przegląd narzędzi do przesiewowej oceny tego zjawiska. Przegląd Psychologiczny, 1, 119-136.
Google Scholar
 
 
19.
Kapała, A. (2014). Zaburzenia snu w kontekście przemian cywilizacyjnych. Sztuka Leczenia, 3(4), 35-44.
Google Scholar
 
 
20.
Kossek, E. E., Baltes, B. B., Matthews, R. A. (2011). How work-family research can finally have an impact in organizations [Jak badania nad równowagą między pracą a życiem rodzinnym mogą finalnie wpłynąć na organizację]. Industrial and Organizational Psychology, 4(3), 352-369. DOI: 10.1111/j.1754-9434.2011.01353.x.
CrossRef
 
Google Scholar
 
 
21.
Kurowicka-Roman, E. (2021). Zarządzanie higieną cyfrową dzieci i młodzieży w czasie pandemii. W: A. Decyk, B. Sitko, R. Stachyra (red.), Wybrane problemy współczesnego świata w ujęciu interdyscyplinarnym (ss. 23-32). Łódź: Wydawnictwo Naukowe ArchaeGraph.
Google Scholar
 
 
22.
Kwiatkowski, P. (2016). Resiliencja rodziny jako źródło pozytywnej adaptacji młodzieży. Wychowanie w Rodzinie, 13(1), 311-343. DOI: 10.23734/wwr20161.311.343.
CrossRef
 
Google Scholar
 
 
23.
Newport, C. (2022). Cyfrowy minimalizm: Jak zachować skupienie w hałaśliwym świecie. Warszawa: Wydawnictwo Studio Emka.
Google Scholar
 
 
24.
Niśkiewicz, Z. (2016). Dobrostan psychiczny i jego rola w życiu człowieka. Studia Krytyczne, 3, 139-151. Pobrane 04.12.2023 z: https://depot.ceon.pl/bitstrea....
Google Scholar
 
 
25.
Pągowska, E. (2020). Psychiatrzy: Sekrety polskich gabinetów. Kraków: Wydawnictwo Znak.
Google Scholar
 
 
26.
Pejtersen, J. H., Kristensen, T. S., Borg, V., Bjorner, J. B. (2010). The second version of the Copenhagen Psychosocial Questionnaire [Druga wersja Kopenhaskiego Kwestionariusza Psychologicznego]. Scandinavian Journal of Public Health, 38(3 Suppl), 8-24. DOI: 10.1177/1403494809349858.
CrossRef
 
Google Scholar
 
 
27.
Piecuch, E. (2017). Zaangażowanie – klucz do sukcesu w wychowaniu dziecka. W: M. Humeniuk, I. Paszenda, W. Żłobickki (red.), Sukces jako zjawisko edukacyjne, 2. (ss. 39-49). Wrocław : Instytut Pedagogiki Uniwersytetu Wrocławskiego. DOI: 10.34616/22.19.169.
CrossRef
 
WWW
 
Google Scholar
 
 
28.
Pietruszewski, M. (2014). Uwarunkowania sukcesu zawodowego w dzisiejszej gospodarce. Zeszyty Naukowe Politechniki Częstochowskiej: Zarządzanie, 15, 65-78. Pobrane 10.08.2023 z: https://www.sbc.org.pl/Content....
Google Scholar
 
 
29.
Pluta A. (2013). Zarządzanie czasem – mocna czy słaba strona pracownika XXI wieku?. Edukacja Humanistyczna, 1(21), 147-155.
Google Scholar
 
 
30.
Porzak, R. (2013). Poczucie własnej wartości gimnazjalistów i ich zaangażowanie w życie rodzinne a korzystanie z Internetu. W: Z. B. Gaś (red.), Młodzież zagubiona – młodzież poszukująca (ss. 71-86). Lublin: Innovatio Press Wydawnictwo Naukowe Wyższej Szkoły Ekonomii i Innowacji.
Google Scholar
 
 
31.
Ptaszek, G., Stunża, G. D., Pyżalski, J., Dębski, M., Bigaj, M. (2020). Edukacja zdalna: Co stało się z uczniami, ich rodzicami i nauczycielami. Gdańsk: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne.
Google Scholar
 
 
32.
Przybylski, A. K., Weinstein, N. (2013). Can you connect with me now? How the presence of mobile communication technology influences face-to-face conversation quality [Czy możesz się ze mną teraz połączyć? W jaki sposób obecność technologii komunikacji mobilnej wpływa na jakość konwersacji twarzą w twarz]. Journal of Social and Personal Relationships, 30(3), DOI: 10.1177/0265407512453827.
CrossRef
 
Google Scholar
 
 
33.
Qustodio [portal]. All the tools you need to protect your kids online. Pobrane 05.04.2023 z: https://www.qustodio.com/en/fe....
Google Scholar
 
 
34.
Qustodio [portal]. Getting started with Qustodio [Rozpoczęcie korzystania z Qustudio]. Pobrane 05.04.2023 z: https://www.qustodio.com/en/ge....
Google Scholar
 
 
35.
Schaufeli, W., Taris, T. W. (2005). The Conceptualization and Measurement of Burnout: Common Ground and Worlds Apart [Konceptualizacja i pomiar wypalenia zawodowego: wspólna podstawa i światy oddzielne]. Work & Stress, 19, 256-262. DOI:10.1080/02678370500385913.
CrossRef
 
Google Scholar
 
 
36.
Siekańska, M. (2004). Psychologiczne uwarunkowania sukcesów zawodowych. Przegląd Psychologiczny, 3, 275-290. Pobrane 04.12.2023 z: https://www.kul.pl/files/714/m....
Google Scholar
 
 
37.
Shonin, E., Van Gordon, W., Griffiths, M. D. (2013). Mindfulness as a treatment for behavioral addiction [Uważność jako forma leczenia uzależnienia behawioralnego]. Journal of Addiction Research and Therapy, 9(1), 1-6. DOI: 10.4172/2155-6105.1000E122.
CrossRef
 
Google Scholar
 
 
38.
Society Support Alliance. Technika Pomodoro – technika koncentracji i skupienia uwagi. Pobrane 10.08.2023 z: https://society-support-allian....
Google Scholar
 
 
39.
Tracy, B. (2019). Nawyki warte miliony: Jak nauczyć się zachowań przynoszących bogactwo. Gliwice: Helion SA.
Google Scholar
 
 
40.
Tracy, B. (2019). Zarządzanie czasem. Warszawa: MT Biznes.
Google Scholar
 
 
41.
Westerowski M. Zarządzanie sobą w czasie. Pobrane 10.08.2023 z: https://www.ue.katowice.pl/fil....
Google Scholar
 
 
42.
Yager, J. (2020). Zdążyć z czasem na czas: Jak zarządzać własnym życiem w erze cyfrowej. Warszawa: Wydawnictwo Studio Emka.
Google Scholar
 
 
43.
Young, K. S. (1998). Internet Addiction: The Emergence of a New Clinical Disorder [Uzależnienie od Internetu: Pojawienie się nowego zaburzenia klinicznego]. Cyberpsychology & Behavior, 1(3), 237-244. DOI: 10.1089/cpb.1998.1.237.
CrossRef
 
Google Scholar
 
 
44.
Zeller, D. (2023). Efektywne zarządzanie czasem dla bystrzaków. Gliwice: Helion S. A.
Google Scholar
 
 
45.
Zieliński, K. (2022). Psychokompetencje: 10 psychologicznych supermocy, które warto rozwijać. Gliwice: Onepress : Sensus.
Google Scholar
 
 
Share
Send by email
RELATED ARTICLE
Innovative concepts of education popularized in Galician women’s magazines from the turn of the 19th and 20th centuries
Media education on threats in the digital world of the child
Assessment of family relationships by mothers raising children with autism spectrum disorder
Prosociality as a pedagogical challenge
“The child is most important in the world, the parent is responsible for its happiness”. Manifestations of mothers’ guiding by selected upbringing myths
Indexes
 
Keywords index
Authors index
eISSN:2300-5866
ISSN:2082-9019
Journals System - logo
Crossref database logo ICI logo PBN logo
© 2006-2024 Journal hosting platform by Bentus
Scroll to top